A HOT jóga elnevezés fűtött teremben való jógázásra utal. Az óra felépítése: légzőgyakorlattal készítjük fel a testünket az állandó gyakorlatsor elvégzésére, melyet koponyatisztító hatású légzőgyakorlattal zárunk, és egy irányított relaxációval koronázunk meg, hogy teljesen feltöltődve távozhass. Az állandó gyakorlatsor biztosítja számodra, hogy óráról órára egyre jobban el tudj mélyedni egy-egy ászanában (gyakorlatban), így pontosan nyomon tudod követni saját fejlődésed.

 

Mivel a 38-40 fokos hőmérsékleten való gyakorlás szokatlan lehet számodra első alkalommal, egy kis útmutatóval szeretnék segíteni, hogyan is készülj rá.

 

Mindenekelőtt nagyon fontos, hogy legyél türelmes önmagadhoz! A testednek szüksége van pár alkalomra, amíg megszokja ezt az új környezetet.

 

Mit hozz magaddal?

​

Jógamatracot biztosítunk, viszont kérlek, hozz magaddal egy nagyobb törölközőt, amit magad alá teríthetsz higiéniai okokból, illetve egy min. 0,5 literes flakon ásványvizet!

​

Milyen öltözékben gyakorolj?

​

Az órán öltözködés tekintetében javasolt a rugalmas anyagú (sztreccs) rövid- vagy térdnadrág, illetve felülre trikó (vagy nőknél top) viselete.

​

Folyadékbevitel

​

Ha tervezed, hogy az adott napon HOT jógázni fogsz, már napközben gondoskodj a megfelelő hidratálásról, azaz folyadékbevitelről!

​

Étkezés

​

A jógaóra kezdete előtt kb. két órával már nem javasolt étkezni, és aznap érdemes elkerülni a nehezen emészthető, illetve puffadást okozó ételeket.

​

Érkezz időben!

​

Kérlek, érkezz 10-15 perccel órakezdés előtt, hogy legyen időd átöltözni, elhelyezkedni és egy kicsit ráhangolódni az aznapi gyakorlásra.

​

Hétfőként 18:00-19:45

1 alkalom: 3.000.-ft

​

Bejelentkezés: +36-30-24-11-377

​

Szeretettel várlak:

Kánai Csilla

​

​

​

​

​